В книге рассказано о влиянии бега на организм, предложены различные варианты построения занятий для лиц разного возраста, пола и физической подготовленности. Даны способы дозировки тренировочных нагрузок, советы по самоконтролю, рациональному питанию, закаливанию. Для всех, кто стремится собственными силами укрепить здоровье.

Пропагандируется активный режим движения на воздухе в любую пору года; закаливание природными факторами: воздухом, солнцем, водой, холодом. Даются приемы самоконтроля, методика дозирования физических и холодовых нагрузок, рассказывается об особенностях закаливания холодом, холодной и ледяной водой, горячим воздухом в русской бане и сауне, о приемах массажа и самомассажа, об основах рационального питания. Предлагаются комплексы упражнений.

Желаешь поменять мир - измени себя. Пытаешься вырастить здорового и счастливого малыша, вернуть свое самочувствие и блаженство - начни со своей семьи! Семья - живой организм, о самочувствие которого необходимо беспокоиться, как о собственном своем. О законах домашнего здоровья и счастья, о правилах гармоничного воспитания и пойдет речь в книжке.

Энциклопедия не имеет аналогов ни в Украине, ни в Рф. Готовя данный труд к печати, создатель ставил перед собой целью подобрать воедино большинство советов по избавлению от недугов традиционными средствами. В описании любой хвори дано, как мнение официальной медицины по ее излечению, но и фактические советы людей, которые от данной болезни избавились. Читайте, лечитесь, а еще лучше — не болейте. Базу Энциклопедии составляют письма читателей газет, которые Сергей Бондарев издавал за 20 лет (1984-2004 г.г.) своей работы в журналистике.

Каждая женщина мечтает иметь стройную фигуру и гладкую кожу. Но, к сожалению, многие женщины страдают целлюлитом, возникающим обычно на так называемых проблемных зонах. Появление «апельсиновой корки» вызывает массу проблем и является настоящим несчастьем для женщин. Помочь справиться с этой проблемой призвана настоящая книга.

Отправляйтесь в «качалку»! С этой книгой вы научитесь, что и как делать. Последовательные инструкции с сопроводительными фотографиями помогут вам освоить технику базовых упражнений, повышающих тонус ваших мышц и укрепляющих их…

В данной книге представлены не только основные современные методы лечения геморроя: консервативные, малоинвазивные, хирургичесие, - но и весь комплекс наиболее эффективных видов профилактики и нетрадиционной терапии; режим питания, массаж, комплексы лечебных упражнений.

Эта книга призвана помочь вернуть людям чудодейственное лечебное средство, данное природой - медицинскую пиявку. В книге даны рекомендации по применению медицинских пиявок, их содержанию, в том числе и в домашних условиях. Впервые приведен лечебник с указанием точек и схем приставки пиявок при более чем 40 заболеваниях.